Algunos consejos para practicar deporte tranquilamente, ponerse en forma, estar saludable, sentirse bien y disfrutar.
Salud, fitness y bienestar
Al releer algunos de mis artículos para encontrar inspiración para nuevos temas, me di cuenta de algo. Escribo muchos artículos de vanguardia sobre aumento de masa muscular, magro, cómo optimizar la fuerza y el desarrollo muscular, cómo perder peso. Pero relativamente pocos artículos para personas que solo quieren sentirse bien, estar en forma, tener un físico más atlético. Después de todo, el objetivo del coaching de Maxi Training está por encima de todo eso. Una mejor higiene de vida, una salud de hierro, una sensación de bienestar superior.
Una buena alimentación y la práctica de deporte son para mí esenciales para todas las personas, después de eso viene tu objetivo físico. Entonces es cuestión de adaptar tu entrenamiento y dieta a tu objetivo específico. Pero la conciencia inicial, el deseo de ser cada día mejor, la búsqueda de la salud y el bienestar es la primera base de todos.
Por lo tanto, les ofrezco un pequeño artículo dirigido al mayor número. A cualquier persona, hombre o mujer que quiera sentirse bien, ejercitar su cuerpo y cuidarlo, retrasar el envejecimiento, prevenir muchas enfermedades, etc. La lista de beneficios aún es larga.
Su dieta es un punto clave
Antes de comenzar a entrenar, aquí hay un recordatorio clave rápido sobre la alimentación. ¡Tomar las decisiones correctas todos los días es más fácil de lo que piensa! En primer lugar, se trata de conocer tus necesidades energéticas, regular tu dieta en consecuencia y elegir los alimentos adecuados. Aquí hay un artículo que explica de una manera relativamente sencilla cómo calcular sus necesidades energéticas y cómo elegir mejor los alimentos: «Los conceptos básicos de la nutrición».
Como ocurre con muchas cosas en la vida, la nutrición tiene que ver con el equilibrio. Tienes que encontrar el equilibrio adecuado entre el placer de comer bien y la importancia de satisfacer las necesidades de tu cuerpo. No puedes pasar tu vida restringiéndote por completo, pero tampoco puedes dejar ir y tener el control. Incluso si los efectos de una mala alimentación no se notan ahora, por ejemplo, imaginando que estás relativamente delgado, se manifestará un día u otro. Al hacerse cargo, está haciendo una apuesta positiva hacia el futuro.
Entrenamiento «Ponte en forma»
¡Así que ese es el meollo del asunto, cómo configurar pequeños entrenamientos rápidos que le permitan tener buena salud y un físico saludable!
Culturismo
Ejercitar tus músculos es extremadamente importante, el cardio es positivo pero tiene limitaciones. Con el entrenamiento con pesas te fortaleces, proteges tus articulaciones, tus huesos, tu columna. El entrenamiento de fuerza es una gran ayuda para protegerte de las lesiones y para envejecer mejor. Diversos estudios han demostrado la eficacia del entrenamiento de fuerza para retrasar el envejecimiento, luchar contra la osteoartritis, densificar los huesos, etc.
El entrenamiento de fuerza es insuperable cuando se trata de cambiar tu físico. Eres hombre y quieres un poco más de pectorales, brazos un poco más grandes, el entrenamiento con pesas es el único deporte que puede ayudarte. Eres mujer y quieres fortalecer tus muslos, tener glúteos un poco más redondos, el entrenamiento con pesas es tu mejor amigo.
Comience con un programa sencillo que consta de dos o tres sesiones por semana. Utilice ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza (Para leer: Los 3 ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza). Aprende los movimientos, rodéate de un entrenador si es necesario, trabaja con seguridad y progresa gradualmente. Aprovecha para trabajar también las zonas que te molestan como los abdominales, piernas, brazos.
Entrenamiento cardiovascular
Además del entrenamiento con pesas, el entrenamiento cardiovascular es un buen aliado para tu salud. Puede ser un pequeño trote de vez en cuando, una caminata o un paseo en bicicleta. También puede utilizar las máquinas de cardio en su habitación inmediatamente después de su entrenamiento con pesas. El objetivo es hacer que su corazón funcione y gastar una buena cantidad de energía.
Comience con sesiones cortas solo para comenzar. Acostumbra tu cuerpo al esfuerzo. No tienes que hacer todo lo posible durante una semana y luego rendirte porque es difícil. Al contrario, los invito a ir a su propio ritmo. Haz del deporte un hábito, un placer para ti que te permita sentirte bien con tu cuerpo, ¡no tiene por qué ser una tortura para ti!
Un trío eficiente
Dieta + Culturismo + Cardio = Una forma de vida perfecta. Si su salud es importante para usted, si su imagen es importante para usted, si su bienestar es importante, entonces lo mejor para usted es comenzar. Aún más, está comprobado que las personas que hacen ejercicio con frecuencia tienen un sueño de mejor calidad, están más concentradas y son más eficientes en el trabajo, tienen un mejor manejo del estrés y mucho más. ¡2016 puede ser su año y el momento adecuado para comenzar esta nueva forma de vida!